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B族维生素是一类水溶性维生素,包括以下几种:
若安好维生素：b族维生素什么一、 维生素B1(硫胺素)
若安好维生素：b族维生素什么二、 维生素B2(核黄素)
若安好维生素：b族维生素什么三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)
若安好维生素：b族维生素什么四、 维生素B5(泛酸)
若安好维生素：b族维生素什么五、 维生素B6(吡哆醇)
若安好维生素：b族维生素什么六、 生物素(维生素B7)
若安好维生素：b族维生素什么七、 叶酸(维生素B9)
若安好维生素：b族维生素什么八、 维生素B12(钴胺素)
它们的主要功能和特点:
- 大多是辅酶的组成部分,参与能量代谢
- 在体内不能储存,需要每天补充
- 缺乏会导致不同的健康问题
- 通常在谷物、肉类、蔬菜和水果中广泛存在
- 很少单独缺乏,通常是多种B族维生素同时缺乏
- 对维持神经系统健康很重要
- 有助于改善皮肤状况
- 帮助提高免疫力
B族维生素对身体健康非常重要,建议通过均衡饮食来获取,必要时可以在医生指导下服用复合维生素制剂。
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