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b族维生素什么

2025-03-18 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:17


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B族维生素是一类水溶性维生素,包括以下几种:


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若安好维生素:b族维生素什么一、 维生素B1(硫胺素)


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若安好维生素:b族维生素什么二、 维生素B2(核黄素)


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若安好维生素:b族维生素什么三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)


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若安好维生素:b族维生素什么四、 维生素B5(泛酸)


若安好维生素:b族维生素什么五、 维生素B6(吡哆醇)


若安好维生素:b族维生素什么六、 生物素(维生素B7)


若安好维生素:b族维生素什么七、 叶酸(维生素B9)


若安好维生素:b族维生素什么八、 维生素B12(钴胺素)


它们的主要功能和特点:


- 大多是辅酶的组成部分,参与能量代谢


- 在体内不能储存,需要每天补充


- 缺乏会导致不同的健康问题


- 通常在谷物、肉类、蔬菜和水果中广泛存在


- 很少单独缺乏,通常是多种B族维生素同时缺乏


- 对维持神经系统健康很重要


- 有助于改善皮肤状况


- 帮助提高免疫力


B族维生素对身体健康非常重要,建议通过均衡饮食来获取,必要时可以在医生指导下服用复合维生素制剂。




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