老年人一天补充多少维生素d3合适
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素d3合适
对于老年人来说，每天补充维生素D3的适宜量是一个重要的健康问题。根据美国国家医学科学院（IOM）的建议，50岁至70岁的成年人每日推荐摄入量为600 IU（国际单位），而70岁以上的人群则建议为800 IU。
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然而，一些专家认为这些推荐值可能偏低，尤其是考虑到许多老年人可能因日照不足或吸收问题而难以获得足够的维生素D。因此，一些研究建议老年人的维生素D摄入量可以提高到1000-2000 IU/天，甚至更高，但应在医生指导下进行。
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重要的是要注意，过量摄入维生素D也可能带来风险，如高钙血症等。因此，在调整任何营养补充剂之前，最好咨询医疗专业人士，以确保安全有效地满足个人健康需求。
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