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15岁能吃维生素c吗

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:71


若安好维生素:15岁能吃维生素c吗


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当然可以,维生素c是一种水溶性维生素,对身体有很多益处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。一般来说,15岁的青少年处于生长发育期,适量补充维生素c是有益的,但不需要过量摄入。


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若安好维生素:15岁能吃维生素c吗第 1 部分

建议每日维生素c的推荐摄入量为青少年为75-90毫克(男)和65-80毫克(女)。你可以通过食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等方式获取维生素c,如果觉得食物摄入不足,也可以选择服用维生素c片,但最好在家长或医生的指导下进行。


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若安好维生素:15岁能吃维生素c吗第 2 部分

请注意,虽然维生素c是必需营养素,但过量摄入可能会引起腹泻、胃部不适等问题,因此保持平衡是非常重要的。


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