成人每天吃多少维生素c
若安好维生素：成人每天吃多少维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而异，但一般建议如下：
若安好维生素：成人每天吃多少维生素c第 1 部分
- 中国营养学会建议成年男性每天应摄取100毫克的维生素C，而成年女性则为85毫克。
若安好维生素：成人每天吃多少维生素c第 2 部分
- 美国国家科学院、工程院和医学院建议成年男性每天摄取90毫克，成年女性则为75毫克。此外，吸烟者需要额外增加35毫克。
若安好维生素：成人每天吃多少维生素c第 3 部分
请注意，过量摄入维生素C可能会引起腹泻等消化不良症状。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养专家以获取个性化建议。
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