维生素c一天吃多少克
若安好维生素：维生素c一天吃多少克
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于大多数成年人来说，每日推荐摄入量大约为75-90毫克。
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需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，这意味着身体不能储存过多的维生素C。多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。然而，过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，例如腹泻、恶心、呕吐、胃痛、疲劳、头痛等。
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因此，一般建议不要超过2000毫克/天的上限，这个量被认为是安全的，不会导致健康问题。但是，最好还是根据个人情况咨询医生或营养师，以确定最适合您的维生素C摄入量。同时，通过均衡饮食摄取维生素C是最理想的方式，包括新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）和蔬菜（如甜椒、西兰花、菠菜）。
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