补铁可以吃维生素c吗

若安好维生素：补铁可以吃维生素c吗

是的，补铁时可以同时摄入维生素c。维生素c（又称为抗坏血酸）可以帮助身体更好地吸收铁质。这是因为维生素c能够促进肠道中铁离子的还原，使其更易被人体吸收。所以，如果你在补铁饮食中，比如通过食物或补铁保健品摄入铁，同时摄取一些富含维生素c的食物或补充剂是有益的。常见的富含维生素c的食物有柑橘类水果、草莓、红椒、猕猴桃等。但需要注意的是，过量的维生素c可能会影响铁的吸收，一般建议每日摄入量不要超过2000毫克。如果你有任何健康问题或者需要特定的营养补充，请咨询医生或营养师的建议。

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