吃什么维生素助睡眠
若安好维生素:吃什么维生素助睡眠

虽然没有特定的维生素可以直接帮助睡眠,但是一些维生素和矿物质可以帮助改善睡眠质量。例如:

若安好维生素:吃什么维生素助睡眠一、 镁:镁是一种有助于放松肌肉和神经的矿物质,可以帮助你更好地入睡。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类食品等。

若安好维生素:吃什么维生素助睡眠二、 维生素B6:这种维生素有助于身体产生血清素,这是一种可以调节睡眠的化学物质。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼类、土豆和其他淀粉蔬菜、非柑橘类水果等。

若安好维生素:吃什么维生素助睡眠三、 钙:钙也是一种可以帮助大脑使用色氨酸(一种氨基酸)来制造褪黑激素(一种调节睡眠的荷尔蒙)的矿物质。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等。

请注意,如果你正在考虑通过补充剂来获取这些营养素,最好先咨询医生或营养师,因为过量摄入某些维生素和矿物质可能会有副作用。

刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:h**7
维生素套餐:护关节:瓶氨糖软骨素204片-加拿大原装CENTRUM善存中老年女士50+矿物质复合维生素250粒
维生素测评:正品效果很好!
维生素买家:h**0
维生素套餐:礼盒装 200粒2瓶共400粒-菜鸟保税仓 澳大利亚Swisse斯维诗中老年50+岁男士复合维生素90片
维生素测评:好几次购买了,质量很好
维生素买家:我**呐
维生素套餐:【五重钙】 强健骨骼牙齿全家补钙-加拿大原装CENTRUM善存中老年男士50+矿物质复合维生素250粒
维生素测评:钙含量高 不错
维生素买家:三**5
维生素套餐:(爆款150粒)2-菜鸟保税仓 澳大利亚Swisse斯维诗中老年50+岁女士复合维生素90片
维生素测评:挺好的,物流很快
维生素买家:l**r
维生素套餐:【送给爸爸】中老年男多维140粒2瓶-桂林三金多维复合维生素钙片锌硒维c复合片多种B族成人vc矿物质片
维生素测评:信赖大品牌
浏览“吃什么维生素助睡眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:为什么吃了维生素会头晕恶心想吐
下一篇:吃维生素e最多吃多久
