吃什么维生素助睡眠
若安好维生素：吃什么维生素助睡眠
虽然没有特定的维生素可以直接帮助睡眠，但是一些维生素和矿物质可以帮助改善睡眠质量。例如：
若安好维生素：吃什么维生素助睡眠一、 镁：镁是一种有助于放松肌肉和神经的矿物质，可以帮助你更好地入睡。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类食品等。
若安好维生素：吃什么维生素助睡眠二、 维生素B6：这种维生素有助于身体产生血清素，这是一种可以调节睡眠的化学物质。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼类、土豆和其他淀粉蔬菜、非柑橘类水果等。
若安好维生素：吃什么维生素助睡眠三、 钙：钙也是一种可以帮助大脑使用色氨酸（一种氨基酸）来制造褪黑激素（一种调节睡眠的荷尔蒙）的矿物质。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等。
请注意，如果你正在考虑通过补充剂来获取这些营养素，最好先咨询医生或营养师，因为过量摄入某些维生素和矿物质可能会有副作用。
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