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维生素D含量最高的食物通常包括:

若安好维生素:那个里面维生素d最多最好一、 鱼肝油:鱼肝油是维生素D的极佳来源,通常每茶匙含有约400-1000 IU的维生素D。

若安好维生素:那个里面维生素d最多最好二、 油性鱼类:如三文鱼、鲭鱼和鳗鱼等。一份(约3盎司)的油性鱼类通常含有大约400 IU的维生素D。

若安好维生素:那个里面维生素d最多最好三、 鱼卵:鱼卵也富含维生素D。

若安好维生素:那个里面维生素d最多最好四、 强化食品:某些食品如牛奶、橙汁和谷物等可能被强化了维生素D。

若安好维生素:那个里面维生素d最多最好五、 蛋黄:蛋黄中含有少量的维生素D。
若安好维生素:那个里面维生素d最多最好六、 奶制品:如牛奶、酸奶和奶酪等,虽然它们的维生素D含量不如鱼或鱼肝油那么高,但仍然是良好的来源。
若安好维生素:那个里面维生素d最多最好七、 蘑菇:蘑菇在紫外线照射下可以产生维生素D。
然而,最好的维生素D来源可能是阳光。当皮肤暴露于阳光下时,身体会自然地产生维生素D。但是请注意,过度曝晒于阳光下可能会增加患皮肤癌的风险,因此应适度并采取适当的防晒措施。
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