维生素d和钙一起吃好吗
若安好维生素：维生素d和钙一起吃好吗
维生素D和钙一起补充通常是好的，因为它们在维持骨骼健康方面有协同作用。维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，从而帮助维持血液中的钙浓度，并支持骨骼的健康生长和维护。
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然而，在开始任何补充计划之前，最好先咨询医生或营养专家。他们可以根据您的个人健康状况、饮食习惯和其他因素来提供个性化的建议。例如，过量摄入钙或维生素D都可能带来健康风险。正确的剂量应该根据个人的具体情况来确定。
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此外，通过均衡饮食获取足够的维生素D和钙通常被认为是最佳方式。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜等；而维生素D则可以通过适量的日晒以及食用鱼类（如三文鱼）、蛋黄等食物获得。
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