什么含有维生素k食物和水果
若安好维生素：什么含有维生素k食物和水果
维生素k是一种脂溶性维生素，对于血液凝固、骨骼健康和神经功能等有重要作用。以下是一些富含维生素k的食物和水果：
若安好维生素：什么含有维生素k食物和水果一、 **绿色蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥蓝、西兰花、绿叶生菜、芹菜等绿叶蔬菜是维生素k的优质来源。
若安好维生素：什么含有维生素k食物和水果二、 **柑橘类水果**：虽然不是最丰富的来源，但橙子、柠檬和葡萄柚含有一定的维生素k。
若安好维生素：什么含有维生素k食物和水果三、 **豆类和豆制品**：大豆、黑豆、豆腐和豆浆也含有一定量的维生素k。
若安好维生素：什么含有维生素k食物和水果四、 **坚果和种子**：杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽等都是维生素k的良好来源。
若安好维生素：什么含有维生素k食物和水果五、 **肉类和禽类**：动物肝脏（如鸡肝、鸭肝）、肉类（如牛肉、猪肉、羊肉）和鱼类（尤其是脂肪含量高的鱼，如三文鱼、鲭鱼）含有丰富的维生素k。
若安好维生素：什么含有维生素k食物和水果六、 **鸡蛋**：蛋黄也是维生素k的来源之一。
若安好维生素：什么含有维生素k食物和水果七、 **全谷物**：一些全麦面包、燕麦和糙米也含有少量的维生素k。
请记住，每个人的营养需求可能不同，如果你在补充维生素k或改变饮食时有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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