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月经期间可以吃维生素c和维生素b

2025-03-18 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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在月经期间,适量补充维生素C和维生素B是安全的,并且可能对缓解一些经期不适症状有帮助。


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若安好维生素:月经期间可以吃维生素c和维生素b一、 维生素C:有助于增强免疫系统,促进铁吸收,同时也有助于皮肤健康。月经期间,适量摄入维生素C可以帮助缓解疲劳,提高免疫力。食物来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。


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若安好维生素:月经期间可以吃维生素c和维生素b二、 维生素B群:特别是维生素B6和B族复合物,对于缓解经前综合症(PMS)的症状如情绪波动、乳房胀痛、腹胀等有一定的帮助。食物来源包括全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子以及绿叶蔬菜等。


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不过,每个人的身体状况不同,在增加任何补充剂之前最好先咨询医生或营养师的意见,以确保这些补充剂适合您的个人健康状况。此外,保持均衡饮食,从天然食物中获取所需营养素通常是最佳选择。


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