维生素a参考摄入量
若安好维生素:维生素a参考摄入量

维生素A的参考摄入量根据年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些常见的参考摄入量指南,但请注意,具体数值可能因国家或地区以及健康状况的不同而有所变化。

若安好维生素:维生素a参考摄入量一、 **婴儿(0-6个月)**:400微克视黄醇活性当量(RAE)

若安好维生素:维生素a参考摄入量二、 **婴儿(7-12个月)**:500微克RAE

若安好维生素:维生素a参考摄入量三、 **儿童(1-3岁)**:300微克RAE

若安好维生素:维生素a参考摄入量四、 **儿童(4-8岁)**:400微克RAE
若安好维生素:维生素a参考摄入量五、 **儿童(9-13岁)**:600微克RAE
若安好维生素:维生素a参考摄入量六、 **青少年(14-18岁,男)**:900微克RAE
若安好维生素:维生素a参考摄入量七、 **青少年(14-18岁,女)**:700微克RAE
若安好维生素:维生素a参考摄入量八、 **成年人(男性)**:900微克RAE
若安好维生素:维生素a参考摄入量九、 **成年人(女性)**:700微克RAE
10. **孕妇**:770微克RAE
1若安好维生素:维生素a参考摄入量一、 **哺乳期妇女**:1200微克RAE
这些数值指的是“推荐膳食摄入量”(RDA),旨在满足几乎所有人对维生素A的需求。然而,具体的营养需求可能会根据个人情况有所不同,因此在调整饮食或补充剂之前,最好咨询医疗专业人士的意见。此外,过量摄入维生素A也可能导致毒性反应,所以不应超过安全上限(UL),一般为3000微克RAE/天。
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