维生素a参考摄入量
若安好维生素：维生素a参考摄入量
维生素A的参考摄入量根据年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些常见的参考摄入量指南，但请注意，具体数值可能因国家或地区以及健康状况的不同而有所变化。
若安好维生素：维生素a参考摄入量一、 **婴儿（0-6个月）**：400微克视黄醇活性当量（RAE）
若安好维生素：维生素a参考摄入量二、 **婴儿（7-12个月）**：500微克RAE
若安好维生素：维生素a参考摄入量三、 **儿童（1-3岁）**：300微克RAE
若安好维生素：维生素a参考摄入量四、 **儿童（4-8岁）**：400微克RAE
若安好维生素：维生素a参考摄入量五、 **儿童（9-13岁）**：600微克RAE
若安好维生素：维生素a参考摄入量六、 **青少年（14-18岁，男）**：900微克RAE
若安好维生素：维生素a参考摄入量七、 **青少年（14-18岁，女）**：700微克RAE
若安好维生素：维生素a参考摄入量八、 **成年人（男性）**：900微克RAE
若安好维生素：维生素a参考摄入量九、 **成年人（女性）**：700微克RAE
10. **孕妇**：770微克RAE
1若安好维生素：维生素a参考摄入量一、 **哺乳期妇女**：1200微克RAE
这些数值指的是“推荐膳食摄入量”(RDA)，旨在满足几乎所有人对维生素A的需求。然而，具体的营养需求可能会根据个人情况有所不同，因此在调整饮食或补充剂之前，最好咨询医疗专业人士的意见。此外，过量摄入维生素A也可能导致毒性反应，所以不应超过安全上限（UL），一般为3000微克RAE/天。
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