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实际上，通过食物直接补充维生素D的效果并不如通过晒太阳和服用补充剂来得高效。大多数天然食物中的维生素D含量都很低。
然而，某些富含维生素D的食品包括：
若安好维生素：什么水果补维生素d最好最快一、 油性鱼类（如三文鱼、鲭鱼和 herrings）。
若安好维生素：什么水果补维生素d最好最快二、 蛋黄。
若安好维生素：什么水果补维生素d最好最快三、 牛奶和橙汁（这些通常会进行维生素D强化）。
若安好维生素：什么水果补维生素d最好最快四、 蘑菇（特别是如果它们在紫外线灯下暴露过）。
至于水果，它们一般不是维生素D的良好来源。但一些蘑菇品种（例如舞茸蘑菇）可能含有一定量的维生素D，不过这仍远低于油性鱼类等其他食物。
如果你需要快速增加维生素D摄入量，建议食用富含维生素D的食物或考虑使用维生素D补充剂，并咨询医生的意见。同时，每天适当地晒太阳也有助于身体合成维生素D。
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