30毫克维生素c
若安好维生素：30毫克维生素c
30毫克的维生素C相当于0.03克。成人每日推荐摄取量一般为60到100毫克，所以30毫克大约是建议摄入量的一半。维生素C对身体有很多好处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁吸收率等。不过，具体摄取量最好根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，应该先咨询医疗专业人士。
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