吃什么补维生素b 1
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维生素B1，也被称为硫胺素，是水溶性维生素的一种。它在人体内帮助将食物转化为能量，并支持心脏和神经系统健康。可以通过食用以下食物来补充维生素B1：
若安好维生素：吃什么补维生素b 1一、 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么补维生素b 1二、 豆类：如黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：吃什么补维生素b 1三、 坚果与种子：如葵花籽、花生、核桃等。
若安好维生素：吃什么补维生素b 1四、 动物内脏：如猪肝、鸡肝等。
若安好维生素：吃什么补维生素b 1五、 瘦肉：如猪肉、牛肉等。
若安好维生素：吃什么补维生素b 1六、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼等。
若安好维生素：吃什么补维生素b 1七、 蔬菜：如西兰花、菠菜、豌豆等。
均衡饮食是获取所需营养素的最佳方式。如果你认为自己可能缺乏维生素B1，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和指导。
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