吃多少个橘子能补充一天的维生素a
若安好维生素：吃多少个橘子能补充一天的维生素a
维生素a的主要来源是水果和蔬菜，其中橘子是一种含有维生素a的水果。然而，橘子中的维生素a含量并不高，一个中等大小的橘子（约100克）大约含有50-60微克的维生素a，这相当于人体每日推荐摄入量的10%左右。
若安好维生素：吃多少个橘子能补充一天的维生素a第 1 部分
要补充一天所需的维生素a，你可能需要食用更多的橘子或者结合其他富含维生素a的食物。根据美国国家卫生研究院的建议，成年人每天需要的维生素a男性为900微克视黄醇当量（rae），女性为700 rae。如果你的目标是达到这个摄入量，可能需要吃4-5个中等大小的橘子，但请记住，过量摄入维生素a可能会有不良影响，所以最好在营养师或医生的指导下合理摄取。
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