都有些什么维生素
若安好维生素：都有些什么维生素
维生素是一类有机化合物，它们是人体正常生理功能所必需的，但人体自身不能合成足够的量，需要通过食物摄取。根据溶解性不同，维生素可以分为两大类：脂溶性和水溶性。
若安好维生素：都有些什么维生素一、 脂溶性维生素：包括维生素A、D、E和K。
- 维生素A对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
- 维生素D有助于钙吸收，对骨骼健康非常重要。
- 维生素E是一种抗氧化剂，保护细胞免受损害。
- 维生素K对于血液凝固和骨骼健康至关重要。
若安好维生素：都有些什么维生素二、 水溶性维生素：包括维生素C以及B族维生素（如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）。
- 维生素C是一种强大的抗氧化剂，支持免疫系统，并帮助身体吸收铁质。
- B族维生素在能量代谢中起着关键作用，同时也有助于神经系统的健康。
这些维生素在各种食物中都可以找到，包括水果、蔬菜、谷物、肉类和奶制品等。均衡饮食可以帮助确保摄入足够的维生素以满足身体需求。
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