每天需要补充维生素a多少
若安好维生素:每天需要补充维生素a多少

维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段(如怀孕或哺乳)的不同而有所不同。以下是一些一般性的指导数值,但请记住,最好咨询医生或营养专家以获得针对您个人情况的具体建议。

若安好维生素:每天需要补充维生素a多少一、 对于成年男性,通常推荐每日摄入量为900微克视黄醇活性当量(RAE),相当于3000国际单位(IU)。

若安好维生素:每天需要补充维生素a多少二、 成年女性的推荐摄入量是700微克RAE,大约等于2333国际单位(IU)。

若安好维生素:每天需要补充维生素a多少三、 孕妇应增加至770微克RAE,哺乳期妇女则需要更高的量,约为1200微克RAE。

请注意,过量摄入维生素A可能有害,尤其是长期过量。成人每日摄入量不应超过3000微克RAE(约10000 IU)。对于儿童,这些数值会更低,并且也需要根据年龄和体重进行调整。

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