吃什么维生素有助于睡眠
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠
一些维生素和矿物质被认为对改善睡眠质量有帮助。例如，维生素B6、镁和钙等营养素被认为与改善睡眠有关。
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠第 1 部分
- 维生素B6：这种维生素对于身体产生血清素和褪黑素（调节睡眠周期的激素）非常重要。食物来源包括香蕉、土豆、鹰嘴豆和鲑鱼等。
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠第 2 部分
- 镁：镁是一种可以帮助放松肌肉并促进睡眠的矿物质。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物和某些类型的鱼类。
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠第 3 部分
- 钙：钙有助于大脑使用色氨酸来制造助眠物质——褪黑素。含钙丰富的食物有乳制品、绿叶蔬菜、豆类和坚果等。
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠第 4 部分
然而，保持良好的睡眠习惯（如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕在睡前使用）以及咨询医生或营养师以获得个性化的建议也是非常重要的。如果存在严重的睡眠障碍，请务必寻求专业医疗意见。
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