维生素c补充太多
若安好维生素：维生素c补充太多
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁吸收率等。由于它是水溶性的，多余的维生素C通常可以通过尿液排出体外，但过量摄入仍然可能带来一些风险或副作用：
若安好维生素：维生素c补充太多一、 **消化不良**：过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题。
若安好维生素：维生素c补充太多二、 **肾结石**：虽然证据不完全一致，但有研究表明高剂量的维生素C可能增加某些人形成肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c补充太多三、 **影响其他营养素的吸收**：大量维生素C可能会影响身体对铜和硒等微量元素的吸收。
因此，建议遵循推荐的每日摄入量（RDA），成人每天大约需要75-90毫克的维生素C。食物来源如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜都是很好的维生素C来源。除非医生特别建议，否则不建议通过补充剂过量摄取维生素C。如果您考虑服用维生素C补充剂，最好先咨询医疗专业人士。
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