什么维生素促进锌的吸收

若安好维生素：什么维生素促进锌的吸收

维生素b1（硫胺素）和维生素c可以促进锌的吸收。硫胺素是参与体内能量代谢的重要维生素，而维生素c则可以增加肠道对锌的吸收率。两者在食物中的协同作用有助于提高锌的生物利用度。然而，过量的维生素c可能会干扰锌的吸收，所以建议在日常饮食中保持适量的摄入。同时，良好的饮食习惯和充足的膳食纤维也有助于锌的吸收。

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