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维生素c片一天多少mg

2025-03-17 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。一般成年人的建议每日摄取量如下:


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- 男性:90毫克/天


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- 女性:75毫克/天


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吸烟者需要额外增加13.5毫克/天。


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对于特殊人群,比如孕妇和哺乳期女性,建议摄入量会更高一些。


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但是请注意,过量摄入维生素C(例如超过2000毫克/天)可能会导致腹泻、恶心、胃痛等不良反应。因此,在服用维生素C补充剂之前,最好先咨询医生或营养师的意见,以确定适合您的具体剂量。




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