维生素c可不可以长期吃
若安好维生素：维生素c可不可以长期吃
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如促进伤口愈合、增强免疫系统等。因为它是水溶性的，意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量通常会通过尿液排出体外。
若安好维生素：维生素c可不可以长期吃第 1 部分
但是，这并不意味着可以无限制地大量摄入。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。在极端情况下，长期大量摄入可能会影响体内其他矿物质的平衡，如铜和锌。
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世界卫生组织和其他健康机构推荐的每日维生素C摄入量因年龄、性别和生命阶段而异。例如，成人每天推荐摄入量大约为75-90毫克，但上限值会更高，约为2000毫克。超过这个建议上限可能会增加不良反应的风险。
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总之，虽然维生素C对健康有益，但最好遵循医生或营养师的建议来确定适合自己的摄入量，并尽量通过均衡饮食获得所需的营养素。如果需要补充剂，请务必咨询专业人士的意见。
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