维生素c一天补多少
若安好维生素：维生素c一天补多少
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议：
若安好维生素：维生素c一天补多少一、 **成人**：通常建议成年男性每天摄入90毫克，而成年女性则为75毫克。
若安好维生素：维生素c一天补多少二、 **吸烟者**：由于吸烟会增加对维生素C的需求，因此建议吸烟者每天额外增加35毫克。
若安好维生素：维生素c一天补多少三、 **孕妇和哺乳期妇女**：孕妇建议每天摄入85毫克，而哺乳期妇女则为120毫克。
请注意，过量摄入维生素C也可能带来副作用，例如腹泻。一般认为，成年人每天摄入不超过2000毫克是安全的。然而，具体需求最好根据个人健康状况咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
保持均衡饮食，多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），通常是获取足够维生素C的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：1件-2盒迪巧成人钙DK咀嚼片碳酸钙维生素中老年男性女性补钙旗舰
维生素测评：商品成分：是我要买的主要我是对快递员表示感谢服务周到送油到家楼上态度很好谢谢辛苦了！
维生素买家：枫**沙
维生素套餐：【状态在线唤醒活力】多种维生素2瓶-鱼肝油老牌子成人中老年补充维生素护眼明目眼睛模糊干燥症夜盲症
维生素测评：和同事一起健身减肥，买了cla和多维，cla饱腹功能还可以，多维就更不用说了，增强免疫力，这个多维的含量比较丰富，携带方便，物有所值
维生素买家：甜**好
维生素套餐：【新品】瓶家庭装-58%客户选择-保税26.6 美国GNC女性50岁以上中老年复合维生素矿物质120缓释片
维生素测评：确实有效果，吃了下午肚子消化很快，口感也不错
维生素买家：w**1
维生素套餐：【8倍代谢强效燃脂告别顽固胖】维生素b族45片.-南京同仁堂维生素C咀嚼片抵抗VC片儿童学生成人中老年免疫力60片
维生素测评：吃几天看效果
维生素买家：千**m
维生素套餐：100mg*0粒x10盒普通型-澳洲swisse50+岁以上男士中年老年复合维生素多种综合维他命90粒
维生素测评：收到盒子是开的，还好货没丢。快递打包太不细心了，这样很容易丢失。
浏览“维生素c一天补多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b2和b3有什么区别
下一篇：维生素a的作用不包括
