维生素c一天补多少
若安好维生素：维生素c一天补多少
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议：
若安好维生素：维生素c一天补多少一、 **成人**：通常建议成年男性每天摄入90毫克，而成年女性则为75毫克。
若安好维生素：维生素c一天补多少二、 **吸烟者**：由于吸烟会增加对维生素C的需求，因此建议吸烟者每天额外增加35毫克。
若安好维生素：维生素c一天补多少三、 **孕妇和哺乳期妇女**：孕妇建议每天摄入85毫克，而哺乳期妇女则为120毫克。
请注意，过量摄入维生素C也可能带来副作用，例如腹泻。一般认为，成年人每天摄入不超过2000毫克是安全的。然而，具体需求最好根据个人健康状况咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
保持均衡饮食，多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），通常是获取足够维生素C的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**8
维生素套餐：400U*0粒x盒儿童每天1粒，预计使用个月-诺特兰德电解质冲剂粉运动饮料健身粉补充维生素vc电解质水无糖
维生素测评：小朋友每天都在吃的
维生素买家：张**零
维生素套餐：养生堂天然VC0片-电解质水整实惠360ml/瓶高颜值0糖0卡补充维生素高档商超同款清仓
维生素测评：收到了发货很快快递也快吃完再来
维生素买家：t**1
维生素套餐：【拍1发2】100粒维E+100片维B-雅客V9乳钙酵母锌软糖乳酸菌味糖果铁盒装糖果维生素C凝胶糖果
维生素测评：这款维生素e软胶囊确实很好用，已经用完两瓶了，每次在敷面膜的时候都会往里面加一粒，现在脸上的小细纹变淡了，含量比较高效果非常好，还会回购的。
维生素买家：幸**9
维生素套餐：维生素C含片500片*5瓶-猫咪狗狗复合维生素片防掉毛维生素b猫用宠物多种维生素营养补充
维生素测评：这个拼免疫力的时代，一定得多注意身体健康，补维。这款价格合理味道还不错。
维生素买家：l**8
维生素套餐：1g*0片x2盒-强生宠儿维生素B溶液宠物多维猫咪狗狗伤口术后快速恢复愈合补血
维生素测评：物流给力，VC很适合现代社会快节奏生活，每日必备，口味很好，像小时候喝的橙汁，必须回购。
浏览“维生素c一天补多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b2和b3有什么区别
下一篇：维生素a的作用不包括
