吃什么东西补维生素b7
若安好维生素：吃什么东西补维生素b7
维生素B7，也被称为生物素（Biotin），是一种水溶性维生素，对于脂肪和碳水化合物的代谢、氨基酸的代谢以及维持正常的血糖水平等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素B7的食物：
若安好维生素：吃什么东西补维生素b7一、 **蛋黄**：蛋黄是生物素的一个极好来源。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b7二、 **肝脏**：动物肝脏中也含有丰富的生物素。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b7三、 **坚果和种子**：如杏仁、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b7四、 **酵母**：尤其是干酵母，是生物素的良好来源。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b7五、 **大豆制品**：如豆腐等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b7六、 **全谷物**：如燕麦、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b7七、 **香蕉**：成熟香蕉中含有一定量的生物素。
值得注意的是，虽然生物素缺乏症在一般人群中较为罕见，但长期食用生蛋白可能会影响生物素的吸收，因为生蛋白含有一种可以与生物素结合的蛋白质。此外，孕妇有时可能会需要更多的生物素，因此在孕期确保足够的摄入也是重要的。
如果你认为自己可能存在生物素缺乏的情况，建议咨询医生或营养专家，以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**n
维生素套餐：男士银片200粒-保税美国GNC女性50岁以上多维复合多种综合维生素片120粒中老年人
维生素测评：一直吃这个，每天一粒，各种维生素都有了
维生素买家：t**9
维生素套餐：女性补钙1瓶装-银善存多种维生素钙片160片正品中老年男士复合维生素含vcb族
维生素测评：我之前跑步锻炼过度，导致现在多走一些路，膝盖关节就会疼。有几次疼到睡不着，为了补钙买的，吃了一周，最近晚上睡得很好，再也没有抽筋了，也没感觉膝盖疼，好评！
维生素买家：燚**白
维生素套餐：120片 x 盒 全家适用 适合各年龄段补钙-Swisse斯维诗复合维生素b族男性女性维生素片提高代谢
维生素测评：那么远没想到三天就收到宝贝了，送了收纳袋，太忙，没空拍照。
维生素买家：只**光
维生素套餐：多维男士120片-NatureMade天维美B族维生素片男女性vb复合多维生素B
维生素测评：还不错，物美价廉，价格挺便宜的，一次性买了好多，可以吃一阵子了
维生素买家：p**6
维生素套餐：本品5盒-汤臣倍健女士多种复合维生素b族女多维性补钙维C成年铁硒营养
维生素测评：非常好，卖家很细心。
浏览“吃什么东西补维生素b7”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素硒片什么时间吃
下一篇：儿童维生素a缺乏吃什么
