人体一天所需的维生素
若安好维生素:人体一天所需的维生素

人体需要多种维生素来维持正常的身体功能,每种维生素的需求量可能有所不同。以下是一些常见维生素及其推荐摄入量的大致参考值,但请注意,具体需求可能会根据年龄、性别、健康状况和个人情况等因素而变化。

若安好维生素:人体一天所需的维生素一、 维生素A:男性约900微克RAE(视黄醇活性当量),女性约700微克RAE。
若安好维生素:人体一天所需的维生素二、 维生素C:成人每天建议摄入量为75-90毫克。
若安好维生素:人体一天所需的维生素三、 维生素D:成人每天建议摄入量为10微克(400 IU)。
若安好维生素:人体一天所需的维生素四、 维生素E:成人每天建议摄入量为15毫克。
若安好维生素:人体一天所需的维生素五、 维生素K:成人每天建议摄入量为120微克(男性)或90微克(女性)。
若安好维生素:人体一天所需的维生素六、 维生素B1(硫胺素):成人每天建议摄入量为若安好维生素:人体一天所需的维生素一、2毫克。
若安好维生素:人体一天所需的维生素七、 维生素B2(核黄素):成人每天建议摄入量为若安好维生素:人体一天所需的维生素一、3毫克。
若安好维生素:人体一天所需的维生素八、 维生素B3(烟酸):成人每天建议摄入量为16毫克(男性)或14毫克(女性)。
若安好维生素:人体一天所需的维生素九、 维生素B6(吡哆醇):成人每天建议摄入量为若安好维生素:人体一天所需的维生素一、3毫克。
10. 叶酸:成人每天建议摄入量为400微克膳食叶酸当量。
1若安好维生素:人体一天所需的维生素一、 维生素B12(钴胺素):成人每天建议摄入量为若安好维生素:人体一天所需的维生素二、4微克。
重要的是要注意,虽然这些是推荐摄入量,但个人的具体需求可能因个体差异而异。如果您有任何疑问或担忧,请咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。同时,过量摄入某些维生素也可能对身体造成伤害,因此不要超过每日推荐摄入量。
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