人体一天所需的维生素
若安好维生素：人体一天所需的维生素
人体需要多种维生素来维持正常的身体功能，每种维生素的需求量可能有所不同。以下是一些常见维生素及其推荐摄入量的大致参考值，但请注意，具体需求可能会根据年龄、性别、健康状况和个人情况等因素而变化。
若安好维生素：人体一天所需的维生素一、 维生素A：男性约900微克RAE（视黄醇活性当量），女性约700微克RAE。
若安好维生素：人体一天所需的维生素二、 维生素C：成人每天建议摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：人体一天所需的维生素三、 维生素D：成人每天建议摄入量为10微克（400 IU）。
若安好维生素：人体一天所需的维生素四、 维生素E：成人每天建议摄入量为15毫克。
若安好维生素：人体一天所需的维生素五、 维生素K：成人每天建议摄入量为120微克（男性）或90微克（女性）。
若安好维生素：人体一天所需的维生素六、 维生素B1（硫胺素）：成人每天建议摄入量为若安好维生素：人体一天所需的维生素一、2毫克。
若安好维生素：人体一天所需的维生素七、 维生素B2（核黄素）：成人每天建议摄入量为若安好维生素：人体一天所需的维生素一、3毫克。
若安好维生素：人体一天所需的维生素八、 维生素B3（烟酸）：成人每天建议摄入量为16毫克（男性）或14毫克（女性）。
若安好维生素：人体一天所需的维生素九、 维生素B6（吡哆醇）：成人每天建议摄入量为若安好维生素：人体一天所需的维生素一、3毫克。
10. 叶酸：成人每天建议摄入量为400微克膳食叶酸当量。
1若安好维生素：人体一天所需的维生素一、 维生素B12（钴胺素）：成人每天建议摄入量为若安好维生素：人体一天所需的维生素二、4微克。
重要的是要注意，虽然这些是推荐摄入量，但个人的具体需求可能因个体差异而异。如果您有任何疑问或担忧，请咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。同时，过量摄入某些维生素也可能对身体造成伤害，因此不要超过每日推荐摄入量。
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