吃啥能补维生素ab
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维生素A和B族维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康非常重要。下面是一些可以帮助补充维生素A和B族维生素的食物：
### 维生素A
若安好维生素：吃啥能补维生素ab一、 **动物肝脏**：如鸡肝、牛肝等。
若安好维生素：吃啥能补维生素ab二、 **奶制品**：全脂牛奶、奶酪、酸奶等。
若安好维生素：吃啥能补维生素ab三、 **蛋类**：鸡蛋黄富含维生素A。
若安好维生素：吃啥能补维生素ab四、 **橙黄色蔬菜**：如胡萝卜、南瓜、甜薯等，这些食物含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
若安好维生素：吃啥能补维生素ab五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、甘蓝等。
### B族维生素
若安好维生素：吃啥能补维生素ab一、 **全谷物和杂粮**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：吃啥能补维生素ab二、 **瘦肉**：鸡肉、猪肉、牛肉等。
若安好维生素：吃啥能补维生素ab三、 **鱼类**：特别是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：吃啥能补维生素ab四、 **豆类和豆制品**：豆腐、黑豆、红豆等。
若安好维生素：吃啥能补维生素ab五、 **坚果和种子**：核桃、杏仁、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃啥能补维生素ab六、 **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃啥能补维生素ab七、 **绿色蔬菜**：菠菜、西兰花、芦笋等。
如果你担心自己摄入不足，可以考虑咨询医生或营养师，看是否需要通过补充剂来补充。不过，从食物中获取营养素通常是最佳的选择，因为食物中的营养成分通常更容易被身体吸收利用。
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