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什么食物维生素b12含量最高

2025-03-16 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:27


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维生素B12主要存在于动物性食品中,以下是一些维生素B12含量较高的食物:


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若安好维生素:什么食物维生素b12含量最高一、 肝脏:如牛肝、鸡肝等。


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若安好维生素:什么食物维生素b12含量最高二、 海鲜:如鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾、蟹、贝类(如蛤蜊、牡蛎)等。


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若安好维生素:什么食物维生素b12含量最高三、 畜禽肉:如牛肉、羊肉、猪肉等。


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若安好维生素:什么食物维生素b12含量最高四、 鸡蛋和奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等。


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需要注意的是,植物性食物中几乎不含维生素B12,因此素食者需要通过食用富含维生素B12的强化食品或补充剂来满足身体需求。在调整饮食结构时,请根据个人健康状况和营养需求选择合适的食物,并咨询专业医生或营养师的意见。




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