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维生素e每天摄入多少克最好吸收

2025-04-27 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


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维生素E是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化作用。对于成人来说,建议每日摄入量大约在15毫克(mg)左右,这相当于约22 IU(国际单位)的维生素E。


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若安好维生素:维生素e每天摄入多少克最好吸收第 1 部分

需要注意的是,“克”通常不是用来衡量维生素E的单位,而是用“毫克(mg)”或者“微克(mcg)”。而且,过量摄入维生素E补充剂可能带来健康风险,包括增加出血的风险等。因此,最好的做法是通过均衡饮食来获取所需的维生素E,如食用富含维生素E的食物(例如植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等),而不是依赖于补充剂。如果你考虑使用维生素E补充剂,最好先咨询医生或营养专家的建议。


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