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儿童每天补充多少维生素a和d

2025-04-28 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


若安好维生素:儿童每天补充多少维生素a和d


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对于儿童的维生素A和D的补充量,应该根据年龄、健康状况以及日常饮食来决定。通常情况下,这些营养素的推荐摄入量是由各国或地区的营养学机构制定的,例如美国的医学研究所(IOM)或中国的营养学会等。


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若安好维生素:儿童每天补充多少维生素a和d第 1 部分

- **维生素A**:过量的维生素A可能对健康有害,特别是对骨骼健康有潜在风险。因此,不建议自行大量补充。一般而言,1-3岁儿童每日推荐摄入量约为300微克视黄醇当量(mcg RE),4-8岁为400 mcg RE。


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若安好维生素:儿童每天补充多少维生素a和d第 2 部分

- **维生素D**:维生素D有助于钙的吸收,对骨骼健康非常重要。儿童每日推荐摄入量通常在400-600 IU之间,但这个数值可能会根据具体情况有所不同。


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若安好维生素:儿童每天补充多少维生素a和d第 3 部分

重要的是,任何关于补充剂的使用都应该在医生或注册营养师的指导下进行,以确保安全性和适宜性。同时,通过均衡饮食获取这些营养素是最佳选择,比如富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜等;富含维生素D的食物则包括鱼类(如鲑鱼)、蛋黄以及强化食品(如某些牛奶和谷物制品)。


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