每天服用维生素e多少合适

若安好维生素：每天服用维生素e多少合适

维生素e的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每天的维生素e推荐摄入量（非专业人士，adequate intake）为15毫克（mg），而成年女性为15毫克，孕妇和哺乳期妇女可能需要稍多一些，但最高不应超过100毫克/天。

若安好维生素：每天服用维生素e多少合适第 1 部分

然而，过量摄入维生素e可能会有副作用，如出血风险增加，因此最好在医生或营养师的指导下服用。如果你有特定的健康需求，例如抗氧化或补充剂使用，剂量可能会有所不同。

若安好维生素：每天服用维生素e多少合适第 2 部分

请记住，天然食物中的维生素e通常是更安全且更易于身体吸收的形式，如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。如果选择补充剂，应遵循产品标签上的建议，并保持在推荐范围内。

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