维生素c小孩可以吃多少c
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维生素C对于小孩来说是重要的营养素，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁的吸收率。不过，给小孩补充维生素C时需要注意适量。
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根据中国居民膳食指南的建议：
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- 1-3岁儿童每日推荐摄入量为40毫克；
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- 4-6岁儿童每日推荐摄入量为50毫克；
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- 7-10岁儿童每日推荐摄入量为60毫克；
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- 11岁以上儿童每日推荐摄入量为80毫克。
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请注意，这些数值指的是从食物中获取的维生素C量，并不包括额外补充剂中的剂量。过量摄取维生素C可能导致腹泻、恶心等不良反应。因此，在考虑给小孩服用维生素C补充剂之前，请咨询医生或营养师的意见，以确保安全和适宜的剂量。同时，通过均衡饮食来满足维生素C的需求是最理想的方式，如多吃新鲜水果（如柑橘类、猕猴桃）和蔬菜（如西红柿、甜椒）。
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