维生素d的坚果有哪些
若安好维生素：维生素d的坚果有哪些
实际上，维生素D主要存在于动物性食物中，如鱼类（特别是油性鱼，比如三文鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄和奶制品等。虽然有一些植物性食物会强化或添加维生素D，但天然富含维生素D的植物性食物非常少。
若安好维生素：维生素d的坚果有哪些第 1 部分
对于坚果而言，它们通常不是维生素D的良好来源。然而，一些经过维生素D强化的食品可能包括某些品牌的坚果奶（如杏仁奶或豆奶），这些产品在加工过程中可能会添加维生素D。为了确保摄入足够的维生素D，建议关注食品标签，并考虑通过补充剂来满足日常需求，尤其是在日照不足或饮食受限的情况下。同时，保持适量的日晒也有助于身体自然合成维生素D。
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