能否长期服用维生素c
若安好维生素：能否长期服用维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，包括促进伤口愈合、增强免疫系统以及提高铁的吸收等。由于它是水溶性的，这意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量通常会通过尿液排出体外。
若安好维生素：能否长期服用维生素c第 1 部分
尽管如此，长期大量服用维生素C补充剂还是可能带来一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛和肾结石的风险增加等。因此，建议不要超过每日推荐摄入量，成人每天的推荐摄入量大约为75-90毫克，而最大耐受量为2000毫克。
若安好维生素：能否长期服用维生素c第 2 部分
对于大多数人来说，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。如果您考虑长期服用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保安全性和适宜性。
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