钙和什么维生素吃效果好
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钙质的吸收与维生素D密切相关。维生素D有助于促进人体对钙的吸收，维持骨骼健康。因此，当补充钙质时，同时摄入足够的维生素D会更有利于钙的吸收和利用。
富含维生素D的食物包括：
若安好维生素：钙和什么维生素吃效果好一、 油性鱼类（如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼）
若安好维生素：钙和什么维生素吃效果好二、 鱼肝油
若安好维生素：钙和什么维生素吃效果好三、 强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物）
此外，适量的日晒可以帮助皮肤合成维生素D，但需注意防晒以避免过度曝晒带来的风险。
在考虑补充任何营养素之前，建议咨询医生或营养专家，以确保所采取的措施适合个人健康状况。
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