吃维生素c能吃多长时间
若安好维生素：吃维生素c能吃多长时间
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫力、促进铁的吸收等。由于它是水溶性的，人体无法储存过多的维生素C，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，理论上来说，长期服用维生素C是安全的。
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然而，这并不意味着可以无限制地大量摄入。根据中国营养学会的推荐，成年人每天适宜摄入的维生素C为100毫克。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痉挛等。对于特定人群（如肾功能不全者），过量摄入还可能带来更严重的健康风险。
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如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合你的剂量。同时，通过均衡饮食摄取足够的维生素C是最好的选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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