吃啥维生素a多
若安好维生素：吃啥维生素a多
维生素A主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。在植物性食物中，一些深绿色或橙黄色的蔬菜和水果含有较多的β-胡萝卜素，人体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A，如胡萝卜、菠菜、甘蓝、南瓜、红辣椒、芒果和杏子等。
若安好维生素：吃啥维生素a多第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素A可能会导致中毒，特别是长期大量摄入动物肝脏和补充剂形式的维生素A。因此，在增加维生素A摄入时应适量，并遵循营养指南或咨询医生建议。
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