500毫克维生素c
若安好维生素：500毫克维生素c
500毫克维生素C相当于0.5克。每天摄入适量的维生素C对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用。成人每日推荐摄取量一般为60-90毫克，上限为2000毫克。如果您计划服用大剂量维生素C，请先咨询医生或营养师的意见，以确保安全和适宜。在日常饮食中，通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等）来补充维生素C是较为理想的方式。
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