含铁维生素b12的食物有哪些
若安好维生素：含铁维生素b12的食物有哪些
含铁丰富的食物主要包括：
若安好维生素：含铁维生素b12的食物有哪些一、 动物性食品：
- 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等，尤其是内脏（如肝、肾）是铁的良好来源。
- 鸡肉和火鸡：特别是鸡腿肉和胸肉。
- 鱼类：比如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含铁质。
- 贝类：如蛤蜊、牡蛎、扇贝等。
- 虾、蟹和龙虾。
若安好维生素：含铁维生素b12的食物有哪些二、 豆类和豆制品：
- 黑豆、红豆、绿豆、芸豆等。
- 豆腐、豆浆等大豆制品。
若安好维生素：含铁维生素b12的食物有哪些三、 干果和种子：
- 枣、葡萄干、杏干等。
- 芝麻、南瓜籽、葵花籽等。
若安好维生素：含铁维生素b12的食物有哪些四、 全谷类和面包：
- 燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：含铁维生素b12的食物有哪些五、 蔬菜：
- 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根等。
- 蘑菇（尤其是香菇）。
若安好维生素：含铁维生素b12的食物有哪些六、 补铁的强化食品：
- 部分早餐麦片、面包、谷物棒等会添加铁作为营养强化剂。
若安好维生素：含铁维生素b12的食物有哪些七、 含维生素b12的食物：
- 动物性食品是维生素b12的主要来源，包括肉类、鱼类、禽类、蛋类和奶制品（如牛奶、酸奶、乳酪）。
请注意，人体吸收铁的能力受到膳食中的膳食纤维、植酸盐和咖啡因等因素的影响，同时维生素c有助于铁的吸收。如果你需要补充铁和维生素b12，最好在医生或营养师的指导下进行，确保摄入适当的量并避免可能的副作用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**g
维生素套餐：1瓶（100粒装，送1瓶维C）-小葵花y氨基丁酸儿童青少年复合维生素3岁以上成长钙片官方旗舰店
维生素测评：东西是正品，跟我在官方购买的是一样的，价格实惠，便宜，东西也是正品，也拨打了400电话核实过了，确实是官方授权店铺，因为工作原因，常年996，每天面对电脑，眼睛干涉，难受，经常揉眼睛，然后搞的眼结膜感染，带血丝，去医院看了，医生开了点药，然后建议我去购买胡萝卜素吃，说是可以补充维生素A，可以缓解眼干，吃了一瓶感觉还是有效果的。康恩贝大品牌，还是值得信赖。
维生素买家：1**的
维生素套餐：0.4ml*15支x2盒+眼部医用冷敷贴小袋-钙尔奇钙片钙镁锌铜维生素D片中老年人100片男女士营养钙片正品
维生素测评：用很没用没什么区别
维生素买家：c**1
维生素套餐：维生素c400粒【4岁以上】-仁和维生素d钙铁锌青少年儿童学生补钙D3维生素a正品搭长高钙片
维生素测评：宝宝很喜欢吃。。。
维生素买家：t**6
维生素套餐：买送到手6瓶【虾青素葡萄籽元气肌肤】-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D片250片青少中老年成人钙片高钙正品
维生素测评：对我这种上班族真的很友好，吃了一段时间之后皮肤滑滑的嫩嫩的，主要是吃了以后皮肤变白了，谁不想皮肤白白的呀！
维生素买家：g**m
维生素套餐：【超划算】维AD六盒，送钙12粒*4盒-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D片250片青少中老年成人钙片高钙正品
维生素测评：一直很信赖星鲨的牌子，买的六盒ad，送两盒维d，到手还多送了一盒10粒装的，很大气
浏览“含铁维生素b12的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
