维生素c吃多了会有事吗
若安好维生素:维生素c吃多了会有事吗

是的,维生素C(也称为抗坏血酸)是一种水溶性维生素,人体需要它来维持健康的皮肤、骨骼和血管,并帮助伤口愈合。由于它是水溶性的,这意味着身体不会储存多余的量,而会通过尿液排出体外。然而,过量摄入维生素C仍然可能引起一些问题。

若安好维生素:维生素c吃多了会有事吗第 1 部分
短期大量摄入维生素C可能会导致消化不良、腹泻等胃肠道不适症状。长期过量摄入(例如每天超过2000毫克)可能增加肾结石的风险,特别是对于那些已经有肾疾病风险的人来说更是如此。此外,极高的剂量还可能干扰某些医学检测的结果或与特定药物相互作用。

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为了安全起见,建议遵循推荐膳食摄入量(RDI),成人每日推荐摄取量大约为75-90毫克,最大可耐受上限为2000毫克。大多数健康人通过均衡饮食即可获得足够的维生素C,无需额外补充。如果您考虑服用维生素C补充剂或担心自己的摄入量,请咨询医生或营养专家以获取个性化建议。


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