维生素c维生素b可以天天吃吗
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维生素C和维生素B是水溶性维生素，这意味着它们不会在体内储存很长时间，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，理论上来说，每天摄入这些维生素通常是安全的。
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然而，这并不意味着你可以无限制地大量摄取。过量摄入某些形式的维生素B（如维生素B3或烟酸）或维生素C可能会引起副作用，例如胃肠道不适、腹泻等。对于维生素C，成人每日推荐摄入量一般为75-90毫克，上限为2000毫克；而对于维生素B，不同类型的维生素B其推荐摄入量也有所不同。
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最好的做法是遵循医生或营养师的建议，了解适合你的具体需求和健康状况的适当剂量。此外，通过均衡饮食来获取这些维生素通常是最理想的方式，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物和肉类等食物。
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