维生素a摄入量在多少合适
若安好维生素：维生素a摄入量在多少合适
维生素A是一种脂溶性维生素，对于视力、免疫系统、细胞生长和分化等都非常重要。维生素A的适宜摄入量因年龄、性别和生命阶段而异。
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- 对于1-3岁的儿童，推荐每日摄入量为300微克（μg）视黄醇活性当量（RAE）。
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- 4-8岁儿童的推荐摄入量为400微克RAE。
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- 9-13岁儿童的推荐摄入量为600微克RAE。
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- 14岁及以上青少年和成年人的推荐摄入量为700-900微克RAE。
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- 孕妇的推荐摄入量为770微克RAE，哺乳期妇女则为1200微克RAE。
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需要注意的是，过量摄入维生素A可能会导致中毒症状，因此不要超过可耐受最高摄入量（UL），一般成人和14岁以上青少年的UL为3000微克RAE。
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以上信息仅供参考，具体需求请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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