人每天补充多少维生素b12
若安好维生素：人每天补充多少维生素b12
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）等因素而有所不同。以下是一些一般性的指导原则：
若安好维生素：人每天补充多少维生素b12第 1 部分
- 成年男性和成年女性：建议每日摄入量为2.4微克（mcg）。
若安好维生素：人每天补充多少维生素b12第 2 部分
- 孕妇：建议每日摄入量为2.6微克（mcg）。
若安好维生素：人每天补充多少维生素b12第 3 部分
- 哺乳期妇女：建议每日摄入量为2.8微克（mcg）。
若安好维生素：人每天补充多少维生素b12第 4 部分
需要注意的是，由于维生素B12主要存在于动物性食品中（如肉类、鱼类、奶制品等），素食者和严格素食者（只吃植物性食物的人）可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12。此外，随着年龄的增长，人体对维生素B12的吸收能力可能会下降，因此老年人可能需要更多的维生素B12或者通过补充剂来保证充足的摄入。
若安好维生素：人每天补充多少维生素b12第 5 部分
在考虑增加维生素B12摄入量之前，最好咨询医生或营养专家，以确保您的饮食计划符合个人健康需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：烁**雪
维生素套餐：1件-无糖钙片中老年液体钙维生素d软胶囊正品成人补钙d3碳酸钙腿抽筋
维生素测评：挺好的，物流也很快，收到货就迫不及待的打开了。
维生素买家：y**z
维生素套餐：【2盒】爱乐维复合维生素100片-【店长推荐】星鲨维生素D3软胶囊儿童补钙孕妇360IU24粒6盒官方
维生素测评：扫码验证了都是正品，快递也很给力。拜耳一直是非常信赖的品牌，出的药品保健品口碑都是非常好的。支持！
维生素买家：越**1
维生素套餐：1.0g*12片x10盒【到手120片】家庭囤货装-彤博士钙加维生素D胶囊1.2g*100粒*1瓶/盒正品官方旗舰店
维生素测评：典型不喜欢喝白水人群，这个非常好，泡水方便，味道不错，好喝，含量很高，健康又解馋！
维生素买家：张**1
维生素套餐：送2=发5盒【五盒装】-钙片男性成年长高青少年赖氨酸生长素维生素d成人官方旗舰店正品
维生素测评：这宝贝真的很不错，脸上之前经常冒痘，造成现在脸上很多痘印，听朋友说这款维生素E可以轻松改善祛痘问题，就买来尝试一下，刚用了一个星期脸上就明显得到了改善，还会在坚持用下去的，希望皮肤可以得到有效的改善。
维生素买家：m**马
维生素套餐：军绿色-富莱欣钙片成人钙铁锌维生素d3复合成年男士女性补钙铁抽筋碳酸钙
维生素测评：希望能缓解眼疲劳
浏览“人每天补充多少维生素b12”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维果康b族维生素含片
下一篇：出汗多吃哪种维生素b
