成人每天维生素的摄入量
若安好维生素:成人每天维生素的摄入量
成人每天所需的维生素摄入量因个人的年龄、性别、健康状况和日常活动水平等因素而有所不同。以下是一些常见维生素的一般推荐摄入量(RDA,Recommended Dietary Allowance),但请记得在调整饮食或补充剂之前咨询医生或营养师:
若安好维生素:成人每天维生素的摄入量一、 维生素A:男性900微克,女性700微克。
若安好维生素:成人每天维生素的摄入量二、 维生素C:男性90毫克,女性75毫克。
若安好维生素:成人每天维生素的摄入量三、 维生素D:所有成年人均为15微克。
若安好维生素:成人每天维生素的摄入量四、 维生素E:男性15毫克,女性15毫克。
若安好维生素:成人每天维生素的摄入量五、 维生素K:男性120微克,女性90微克。
若安好维生素:成人每天维生素的摄入量六、 维生素B1(硫胺素):男性若安好维生素:成人每天维生素的摄入量一、2毫克,女性若安好维生素:成人每天维生素的摄入量一、1毫克。
若安好维生素:成人每天维生素的摄入量七、 维生素B2(核黄素):男性若安好维生素:成人每天维生素的摄入量一、3毫克,女性若安好维生素:成人每天维生素的摄入量一、1毫克。
若安好维生素:成人每天维生素的摄入量八、 维生素B3(烟酸):男性16毫克,女性14毫克。
若安好维生素:成人每天维生素的摄入量九、 维生素B6:男性若安好维生素:成人每天维生素的摄入量一、3毫克,女性若安好维生素:成人每天维生素的摄入量一、3毫克。
10. 叶酸:所有成年人均为400微克。
1若安好维生素:成人每天维生素的摄入量一、 维生素B12:所有成年人均为若安好维生素:成人每天维生素的摄入量二、4微克。
请注意,这些只是一般建议,具体需求可能因个人差异而异。
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