老年人维生素d3每天摄入量
若安好维生素：老年人维生素d3每天摄入量
老年人的维生素D3每日推荐摄入量通常为800至2000国际单位（IU），但具体剂量应根据个人健康状况和医生建议来确定。适量补充维生素D3有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症等问题。如果老年人日常活动量较少或日照时间不足，可能需要通过食物或补充剂来增加维生素D3的摄入量。常见的富含维生素D的食物包括鱼类、鱼肝油、强化牛奶和橙汁等。
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