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维生素b一天吃多少粒

2025-04-27 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:29


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维生素B的推荐摄入量取决于具体的维生素B类型(如维生素B1,B2,B6,B12等)以及个人的年龄、性别、健康状况和生活习惯。一般来说,成人每天的推荐摄入量如下:


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- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:维生素b一天吃多少粒一、2毫克


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- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:维生素b一天吃多少粒一、3毫克


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- 维生素B3(烟酸):16毫克


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- 维生素B5(泛酸):5毫克


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- 维生素B6(吡哆醇):若安好维生素:维生素b一天吃多少粒一、3-若安好维生素:维生素b一天吃多少粒一、7毫克


- 生物素(维生素B7):30微克


- 叶酸(维生素B9):400微克


- 维生素B12(钴胺素):若安好维生素:维生素b一天吃多少粒二、4微克


请注意,这些只是推荐摄入量,实际需求可能因人而异。在服用任何补充剂之前,请咨询医生或营养师,以确保安全并满足您的个人需求。不要自行决定剂量,因为过量摄入某些维生素B可能会导致不良反应。




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