维生素b一天吃多少粒
若安好维生素：维生素b一天吃多少粒
维生素B的推荐摄入量取决于具体的维生素B类型（如维生素B1，B2，B6，B12等）以及个人的年龄、性别、健康状况和生活习惯。一般来说，成人每天的推荐摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b一天吃多少粒一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b一天吃多少粒一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b一天吃多少粒一、3-若安好维生素：维生素b一天吃多少粒一、7毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b一天吃多少粒二、4微克
请注意，这些只是推荐摄入量，实际需求可能因人而异。在服用任何补充剂之前，请咨询医生或营养师，以确保安全并满足您的个人需求。不要自行决定剂量，因为过量摄入某些维生素B可能会导致不良反应。
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