吃海参能吃维生素b吗
若安好维生素:吃海参能吃维生素b吗

海参本身含有的维生素B的量非常有限,并不能作为获取维生素B的主要食物来源。维生素B族是一系列水溶性维生素的总称,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12。

若安好维生素:吃海参能吃维生素b吗第 1 部分
如果你希望通过饮食来补充维生素B,建议你多吃一些富含这些营养素的食物,如全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、绿叶蔬菜等。当然,在特定情况下,如果医生或营养师建议需要额外补充维生素B,也可以考虑服用维生素B补充剂。


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