吃海参能吃维生素b吗
若安好维生素：吃海参能吃维生素b吗
海参本身含有的维生素B的量非常有限，并不能作为获取维生素B的主要食物来源。维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。
若安好维生素：吃海参能吃维生素b吗第 1 部分
如果你希望通过饮食来补充维生素B，建议你多吃一些富含这些营养素的食物，如全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、绿叶蔬菜等。当然，在特定情况下，如果医生或营养师建议需要额外补充维生素B，也可以考虑服用维生素B补充剂。
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