感冒吃几个维生素c
若安好维生素:感冒吃几个维生素c

维生素C可以帮助增强免疫力,对于预防感冒有一定的帮助。但是,如果你已经感冒了,单纯依靠维生素C可能并不能有效缓解症状或缩短病程。

若安好维生素:感冒吃几个维生素c第 1 部分
在感冒期间,适量补充维生素C是有益的,但并不意味着吃的越多越好。过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等不适症状。根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),成年人推荐的维生素C每日摄入量为100毫克,可耐受最高摄入量为1000毫克。

若安好维生素:感冒吃几个维生素c第 2 部分
建议你通过均衡饮食来摄取足够的维生素C,例如多吃新鲜水果和蔬菜,如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果需要额外补充,可以咨询医生或营养师的建议,选择合适的维生素C补充剂,并遵循推荐剂量使用。同时,保持良好的生活习惯,多休息、多饮水,有助于加速康复。


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