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人一天摄入多少维生素a单位

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:26


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维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态(如怀孕或哺乳)而异。以下是一些大致的指导值,但请注意,具体数值应以专业营养指南或医生建议为准:


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若安好维生素:人一天摄入多少维生素a单位一、 **成年男性**:每天推荐摄入量约为900微克视黄醇活性当量(RAE),相当于3000国际单位(IU)。


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若安好维生素:人一天摄入多少维生素a单位二、 **成年女性**:每天推荐摄入量约为700微克RAE,相当于2333国际单位(IU)。


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若安好维生素:人一天摄入多少维生素a单位三、 **孕妇**:每天推荐摄入量约为770微克RAE,相当于2567国际单位(IU)。


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若安好维生素:人一天摄入多少维生素a单位四、 **哺乳期妇女**:每天推荐摄入量约为1200微克RAE,相当于4000国际单位(IU)。


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重要的是要注意不要超过安全上限。对于成人,每日摄入量不应超过3000微克RAE(约10000国际单位)。过量摄入维生素A可能对健康造成负面影响。


为了确保摄入适量的维生素A,请考虑均衡饮食,并咨询医疗专业人士获取个性化建议。




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