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人体所需多少种维生素

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:22


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人体需要的维生素种类共有13种,它们是:


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若安好维生素:人体所需多少种维生素一、 维生素A:对视力、免疫系统和细胞生长有重要作用。


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若安好维生素:人体所需多少种维生素二、 维生素C(抗坏血酸):具有抗氧化作用,有助于伤口愈合和维持皮肤健康。


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若安好维生素:人体所需多少种维生素三、 维生素D:帮助身体吸收钙,保持骨骼健康。


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若安好维生素:人体所需多少种维生素四、 维生素E(生育酚):是一种强大的抗氧化剂,有助于保护细胞免受损伤。


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若安好维生素:人体所需多少种维生素五、 维生素K:对于血液凝固和骨骼健康至关重要。


若安好维生素:人体所需多少种维生素六、 维生素B1(硫胺素):参与能量代谢过程。


若安好维生素:人体所需多少种维生素七、 维生素B2(核黄素):有助于能量产生,维护皮肤、眼睛和神经系统健康。


若安好维生素:人体所需多少种维生素八、 维生素B3(烟酸或尼克酸):参与能量代谢过程。


若安好维生素:人体所需多少种维生素九、 泛酸(维生素B5):参与能量代谢和脂肪酸合成。


10. 生物素(维生素B7):有助于碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。


1若安好维生素:人体所需多少种维生素一、 叶酸(维生素B9):在DNA合成和修复中起关键作用,尤其重要于孕妇预防胎儿神经管缺陷。


1若安好维生素:人体所需多少种维生素二、 维生素B12(钴胺素):参与红血球生成和神经系统功能。


1若安好维生素:人体所需多少种维生素三、 胆碱:虽然有时不被列为维生素,但胆碱对人体健康同样重要,参与细胞膜结构和信号传递。


确保摄入足够的这些维生素对于维持身体健康至关重要。食物是获取这些维生素的主要来源,而特定情况下可能需要通过补充剂来满足需求。




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